افلام عربي - افلام اجنبي - العاب - اغاني -نكت- اخبار الكمبيوتر والانترنت
أهلا و سهلا بك يا زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بانك غير مسجل لدينا


,أذا كنت تملك عضوية سابقة فأرجوا منك الدخول بعضويتك عن طريق الضغط على زر الدخول

أذا كنت زائر جديد فأرجوا منك التسجيل بعضوية
جديدة عن طريق الضغط على زر التسجيل لكي تتمكن من المشاركة مشاهدة مواضيع
المنتدى اماى واى احلى منتدى


افلام عربي - افلام اجنبي - العاب - اغاني -نكت- اخبار الكمبيوتر والانترنت

بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
 
افلام - العابالرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
 


 
 





شاطر | 
 

 تأثير الغداء على حالتك النفسيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sh3n0na
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 621
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: تأثير الغداء على حالتك النفسيه   الجمعة يوليو 31, 2009 3:24 pm




تأثير
الغداء على حالتك النفسيه

السلام عليكم
وحمة الله وبركاته
اذا شعرت فى بعض
الأحيان أن الأكل هو الشىء الوحيد الذى يجعلك أفضل
فهذا الأمر ليس
مجرد شعور من صنع خيالك. بل هو حقيقة علمية، الغذاء
يمكنه التأثير على
مزاجك. ماذا تأكلين و متى تأكلين قد يكون ذا تأثير كبير على الاكتئاب
. بعض النصائح
الغذائية التي من شأنها أن تخفف من أعراض الاكتئاب
: ينصح بتناول الكثير
من السمك الذي يعد من أغنى المصادر بهذه الأحماض
. إن الحفاظ على نسبة
سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا
. يجب اتباع نظام
غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة
إضافة إلى تناول
وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم
بهذه الطريقة يحافظ
الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار
. أما
أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي
:


*
البسكويت
المصنوع من الحبوب الكاملة


*
الخضار
الطازجة


*
شوربة
العدس


*
الفواكه
الطازجة وينصح بالموز


*
الفواكه
المجففة
نصائح
يجب اتباعها
:

*
يجب
تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي


*
يجب
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي


*
يجب
شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار


*
عدم
تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى


*
عدم
تناول السكريات والحلوى بإفراط
. وعلى الرغم من توفر
عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد
القليل من المرضى
أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها،
وقد أدى ذلك بدوره
إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرض
أو زيادة فعالية
الأدوية الحالية. كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة
لديهم أحماض دهنية
أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دورا
فاعلا في الحفاظ
على وظيفة الدماغ الطبيعية
.يالله روحو تغدو
وقلولنا رأيكم بالموضوع انا عن نفسي اذا ما اكلت ما اعرف اسوي شي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نفين

avatar

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 31/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تأثير الغداء على حالتك النفسيه   الجمعة يوليو 31, 2009 11:11 pm

ده تشجيع على الاكل
هههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sh3n0na
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 621
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: تأثير الغداء على حالتك النفسيه   السبت أغسطس 22, 2009 6:47 am

تقريبا كده يا نانا geek geek geek geek
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تأثير الغداء على حالتك النفسيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
افلام عربي - افلام اجنبي - العاب - اغاني -نكت- اخبار الكمبيوتر والانترنت :: الاناقة والجمال :: قسم المطبخ-
انتقل الى: